järnbrist?

under en period i september-oktober kände jag mig trött mest hela tiden och hade huvudvärk på ett migrän-liknande sätt som jag inte haft på väldigt länge (brukar dock ha huvudvärk relativt ofta). jag mådde inte bra trots att jag sovit kanske nio timmar på en natt. jag trodde att det var stress och att jag tänkte för mycket (typ), men sen började jag googla lite och hittade lite intressant.
 
jag läste på flera ställen, till exempel här, att vegetarianer ofta har järnbrist eftersom det inte finns så mycket järn i vegetarisk kost, och dessutom är det svårare för kroppen att ta upp järnet i maten eftersom exempelvis bönor hämmar kroppens järnupptagning. väldigt svårt att få i sig alltså. jag har under alla år jag varit vegetarian ätit kosttillskott, men det är nog inte tillräckligt. jag läste dessutom att vegetarianer som tränar har särskilt svårt att ta upp järnet i maten. och jag har ju börjat träna aktivt de senaste månaderna så alla beskrivningar passade in på mig. nu har jag ätit järntillskott i form av blutsaft i en och en halv vecka och redan på den här korta tiden känner jag mig så mycket bättre. har bara haft huvudvärk en gång och jag känner mig definitivt piggare. hur som helst. jag tänkte fråga er om ni har några erfarenheter av detta? någon som haft järnbrist, vegetarian eller ej, och hittat något långsiktigt som fungerat?

KOMMENTARER

Anonym

Ett bra tips är att man, om man äter något vegetariskt som ändå innehåller en massa järn (t.ex. spenat), ska pressa i lite citronsaft! Då blir det lättare för kroppen att plocka upp allt järnet som annars lätt går förlorat.

2012-10-30 | 21:06:23
Qu

Mycket C-vitamin!

2012-10-30 | 21:52:05
jojo

jag har nog oxå järnbrist och hjärnbrist jag är trött mest hela tiden och moloken

2012-10-30 | 22:18:26
maria

jojo: du e knäpp! ät järntillskott du också då, du e ju veggis och bör ej va trött och moloken hela tiin. det är slöseri med tid!
qu och anonym: tack för tipset!

2012-10-30 | 22:38:45
URL: http://mariao.blogg.se.
Sanna

Jag käkar 2 tabletter Hemofer varje dag, tycker de hjälper mig bra. Äter även B-vitamintillskott och annat skojs :)

2012-10-31 | 06:28:32
URL: http://javlaranamma.shapemeup.se
maria

tack för tipset sanna!

2012-10-31 | 13:27:48
URL: http://mariao.blogg.se.
Anna

Jag gick också runt och var jättetrött, vilket visade sig vara pga brist på B12, så gå och kolla upp det!

2012-10-31 | 15:37:51
Lina

Har erfarenhet av järnbrist då jag haft det själv. Tycker du ska gå till doktorn och ta prover så att du får veta vad och om du har brist på något! Du kan då också få utskrivet järntabletter och gå på regelbudna kontroller. Såndan här saker är inget att leka med. Du ska vara rädd om dig själv!

2012-10-31 | 17:02:30
maria

tack för alla era fina tips!

2012-11-01 | 09:04:14
URL: http://mariao.blogg.se.

Skriv kommentar:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar:


Trackback
maria

MARIA

Hejhej, jag är 28 år, bor i bästa staden Malmö och jobbar som socionom.

Det bästa jag vet är att dansa, kisa mot solen, städa, Paris, öl på fredagar, kärlek, cykla och när saker blir som jag tänkt mig.

hejamaria@gmail.com


Follow on Instagram

Follow



arkiv


2018
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2017
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2016
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2015
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2014
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2013
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2012
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2011
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2010
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2009
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2008
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december

2007
januari februari mars april
maj juni juli augusti september
oktober november december


Senaste inläggen



Kategorier